Las Emociones y Yo

Integrantes del Equipo:

Luis Rady

Luis Andrés Martínez

Ivan Valero

Gerardo Guillen

Eric Esquivel 

   

¿Qué son las emociones?  

hecho por Gerardo Guillen

La palabra EMOCIÓN, viene del latín "MOTERE" (moverse). Es lo que hace que nos acerquemos o nos alejemos a una determinada persona o circunstancia.

Por lo tanto, la emoción es una tendencia a actuar y se activa con frecuencia por alguna de nuestras impresiones grabadas en el cerebro, o por medio de los pensamientos cognoscitivos, lo que provoca un determinado estado fisiológico, en el cuerpo humano. La emoción, es un sentimiento y sus pensamientos característicos que conllevan condiciones biológicos y psicológicas, así como una serie de inclinaciones a la actuación.

Todas las emociones son esencialmente IMPULSOS A LA ACCIÓN, cada una de ellas inclina al ser humano hacia un determinado tipo de conducta. En los animales y en los niños hay una total continuidad entre sentimiento y acción; en los adultos se da una separación, la acción no necesariamente sigue al sentimiento.

Aquí hay un video sobre las emociones, que nos dice porqué las sentimos, cómo las sentimos y quiénes pueden sentirlas.

 

  ¿Como manejar mis emociones? 

hecho por Luis Andrés Martínez

 

Es primordial comenzar por conocer e identificar los pensamientos que estamos utilizando. Lo primero que tenemos que hacer es la auto observación, que trata de detectar lo qué pensamos ante un hecho. De esta forma poder detectar si están predominando ideas irracionales o pesimistas. 

Luego podemos identificar cómo esos pensamientos nos están generando cierto tipo de emociones, así como qué manejo están promoviendo que les demos. Si tenemos la creencia arraigada de que llorar es malo, posiblemente reprimamos el llanto. Si optamos por pensar que llorar es sano, sabremos encontrar desahogo y por lo tanto bienestar.    

“No se trata de negar el pensamiento, sino de aprenderlo a usar, de ponerlo en su lugar y potenciar sus posibilidades”  

- Riso W, 2004  

 Sin embargo, muchas emociones nos pueden impactar inesperadamente, como la tristeza por la muerte de un ser querido, o el enojo por un despido injustificado, el miedo por un asalto. En estos casos, nuevamente tiene una gran importancia los pensamientos que utilicemos alrededor de lo sucedido, pero sobretodo, el permitirnos sentir la emoción y expresarla de la manera correcta sin afectar a otros, para así poder integrarla sanamente en nuestra vivencia personal.

  Tipos de Emociones 

hecho por Eric Esquivel 

EMOCIONES BÁSICAS O PRIMARIAS: Es fácil percibirlas, principalmente porque provocan un comportamiento estandarizado y sus causas suelen ser invariables.  

Ejemplos:

• ira,
• alegría,
• asco
• tristeza
• sorpresa

• miedo
 

EMOCIONES DE FONDO: Son producto o resultado de las emociones básicas. Asimismo, a pesar de su significancia, este tipo de emociones no suelen manifestarse en la conducta de la persona.
A partir de ellas no sólo se conforma el estado de ánimo diario de un individuo, sino que también influyen radicalmente en sus acciones. 

Ejemplos:

• entusiasmo
• desánimo
 

EMOCIONES SOCIALES: Reciben su nombre a partir del hecho de que es condición necesaria la presencia de otra persona para que estas puedan aflorar.
Las emociones sociales, a diferencia de lo que se suele creer, no son el resultado de la formación cultural brindada por la escuela y la familia. Éstas, solo podrían determinar la manera en que el individuo exteriorizará dichas emociones, pero de ninguna manera conseguirían crearlas. 

Ejemplos:

• Vergüenza
• desprecio
• orgullo
• envidia
 

EMOCIONES POSITIVAS: Son aquellas que propician una acentuación en el bienestar del individuo que las siente. Éstas demás, suelen contribuir favorablemente en la manera de pensar y de actuar de las personas, proporcionando reservas tanto físicas como psicológicas para tiempos de crisis.  

Ejemplos:
• Admiración:
• Alegría:
• Orgullo:
• Gratitud:
• El perdón: 
• Humor:
• El saboreo:
• El amor:

EMOCIONES NEGATIVAS: De manera contraria a las anteriores, éstas provocan una reducción en el bienestar del sujeto que la experimenta. Por eso mismo, existe un deseo consciente de evadirlas, ya que bloquean la energía del ser humano e inciden negativamente en su salud.

Ejemplos:

• miedo
• celos, odio y revancha
• codicia
• supersticion
• ira

 

 Toma de Decisiones 

hecho por Luis Rady

Problema: Eres un chavo que esta a punto de salir de la prepa y con muchas posibilidades de entrar a una buena universidad, pero tus papás te piden que dejes a tu novia porque solo te a ocasionado muchos problemas, en lo académico como en lo social y personal, pero lo que tus papás no saben es que ya tuviste relaciones sexuales con ella y esta embarazada. ¿Qué harías?
  
Alternativas: 

1. Hablar con tus padres y con los padres de la novia sobre lo que pasó y aceptar las consecuencias.
2. Dejar a tu novia y seguir con tu vida.
3. Mentirle a tus padres que dejaste a tu novia y andar con ella a escondidas.    

Posibles resultados de las alternativas:

1.- A) Tus padre te comprendan y te ayuden a terminar tus estudios de preparatoria.

 1.- B) Tendrías que dejar los estudios universitarios para poder trabajar y mantener a tu novia

2.- A) Podrías llegar a terminar tus estudios de preparatoria y universidad.

2.- B) Que tu novia, sus padres y los tuyos te obliguen a aceptar tus responsabilidades y dejar tus estudios por mantener al bebé

3.- A) Que tus padres no se den cuenta que les mentiste y seguir con tu novia ya sea manteniendo el bebé o abortandolo.

3.- B) Que tus padres se den cuenta que les mentiste, te meterías en unos grandes problemas, con tus padres y con los padres de la novia. 

Sombreros para Pensar

 Sombrero Blanco: Decirles a tus padres sobre lo ocurrido y aceptar las grandes consecuencias.

Sombrero Rojo: Gracias a que no quieres quedar mal con tu novia, les mientes a tus padres que la dejaste pero sigues con ella a escondidas.

Sombrero Negro: Dejas a tu novia embarazada, con un posible bebé y con la posibilidad de que su vida cambie por completo y de que te culpe por violación y te cause demasiados problemas.

Sombrero Amarillo: Recuerdas que te la pasaste muy bien aquella noche, pero tendrás que aceptar las consecuencias.

Sombrero Verde: Ir con tu novia con un doctor a que aborten el bebé sin decírselo a sus padres, debido a que no quieren que se enteren del problema que tienen, o pueden buscar un lugar en donde puedan vivir los dos juntos.

Sombrero Azul: Puedes decirles a tus padres sobre lo sucedido y aceptar las consecuencias sin dejar a tu novia, planeando que es lo que pueden hacer para que toda salga lo mejor posible.

Decisión:  

Elegimos la primera opción, porque lo que pasó ya pasó, pudo haber sido algo malo o algo bueno, pero ya no se puede hacer nada, mas si se puede tratar de solucionar los problemas que cometiste. Lo mejor sería aceptar las consecuencias y tratar de buscar soluciones para que todo salga bien. Como dicen: 

"Nadie puede empezar de cero la historia de la vida, pero puede mejorar el contenido para tener un mejor final"  

- Anónimo 

Plan de Mejora

hecho por Iván Valero

Hay mucho factores que pueden afectar tus emociones, algunos de ellos son factores que tu puedes prevenir y mejorar. Estos factores pueden ser:

• No comer sanamente ni a tus horas
• El estrés
• No dormir las horas necesarias que necesita tu cuerpo
• Problemas familiares 
• Problemas académicos

Lo que puedes hacer para obtener una buena y sana vida emocional son las siguientes:

1. Alimentarte sanamente 
2. Despejar tu mente con ejercicios
3. Despejar tu mente con lo que más te gusta hacer
4. Dormir las horas necesarias
5. Administrar mejor el tiempo
6. Aclarar tu mente y dedicar tiempo a ti mismo

Cada uno de los factores mencionados puede afectar tus emociones, pero tu puedes mejorar tus emociones y prevenir que existan cambios repentinos entre ellas, los cuales son los que hacen de tu vida emocional aveces sea cambiante y te sientas mal a causa de ello, pero si puedes con trabajo y dedicacion encontrar tu paz interior tendrás el poder de controlar cada una de ellas y todos sus cambios.

Recuerda siempre buscar tu PAZ.

Reflexiones 

hecho por cada integrante del grupo

Por Luis Rady

Pienso que es importante el manejo adecuado de las emociones porque las emociones te ayudan a tomar decisiones y si no tienes un buen manejo o control de las emociones no vas a poder tomar las decisiones correctas. Las decisiones que tomes a lo largo de la vida van a formar quien eres, tu identidad. 

Por Eric Esquivel

Gracias a este tema aprendí que hay muchos tipos de emociones ya sean positivas, negativas, sociales, etc. Y que casi siempre gracias a esas emociones tomas decisiones, que pueden ser bastante importantes para tu vida y tienes que aprender a manejarlas bien porque podrías tomar una mala decisión que te puede afectar por el resto de tu vida si no las puedes manejar bien.

Por Luis Andrés Martínez
 

Controlar las emociones es algo difícil pero necesario, es algo muy importante en nuestra vida diaria. Eso nos ayuda a crecer como personas y madurar, saber soportar  y enfrentar situaciones difíciles y seguir adelante con la cabeza en alto. Un ejemplo de manejo de emociones:  es cuando te van a despedir de tu trabajo no te puedes poner a llorar o enojarte de una manera muy fuerte por qué no te verías bien, te verías como un niño chiquito y perderías tu dignidad. Por eso es importante manejar tus emociones, como el enojo, frustración y llanto. 

 Por Gerardo Guillen

En lo personal, yo pienso que es muy importante saber manejar las emociones, pues de esta manera te puede ser más sencillo expresarte, o escuchar a los demás sin que les puedas hacer algún tipo de daño emocional. No me imagine que las emociones estuvieran clasificadas, pero ahora me doy cuenta de que si. Lo mas importante, yo pienso que es saber manejarlas, para así poder decidir un mejor futuro. 

Por Ivan Valero

Las emociones son algo que en verdad pueden afectar tu vida, y asea de una manera buena o una manera pésima, son muy cambiantes y aveces sientes que no las puedes entender fácilmente y sentirte atrapado en ellas, pero no todo es malo, ¡Tu puedes manejar tus emociones y los cambios que existen entre ellas! Lo puedes aveces encontrar un poco difícil pero no es imposible. Lo que yo pienso que cada persona necesita para poder tener ese control es su paz, su paz interior es una ayuda muy grande para el control de tus emociones y el cambio entre ellas, si tu puedes encontrar tu paz interior puedes controlarte perfectamente a pesar de lo que las emociones y sus cambios pongan en tu vida.

Referencias:

PsiquiatraParaTodos, "Las Emociones." YouTube. YouTube, 05 Jan. 2011. Web. 13 Nov. 2012. <http://www.youtube.com/watch?v=m_ikQxI4S4o>.


Morán, Liliana. "Manejo De Las Emociones." Manejo De Las Emociones. N.p., 23 Sept. 2008. Web. 13 Nov. 2012. <http://www.slideshare.net/Lilianamoranrivera/manejo-de-las-emociones-presentation?fb_action_ids=480115395344638>.


Guzmán Íñiguez, Taurino. "Las Emociones En La Adolescencia." Un Poco De Ciencias E Investigación. Expresa, n.d. Web. 13 Nov. 2012. http://www.cetis143.edu.mx/revista/expressa13/emociones.pdf


"Games For Your Site." Online Games at UltimateArcade.com. Ultimate Arcade Inc., 1999. Web. 14 Nov. 2012. <http://www.ultimatearcade.com/content/games-for-your-site>.

"Tipos De Emociones." Tipos De RSS. Simple Organization, 2012. Web. 15 Nov. 2012. <http://www.tiposde.org/general/94-tipos-de-emociones/>.

Damasio, A. "EMOCION Y COGNICION - NeuroClassics.org - Dra.Margarita Corominas - Barcelona (España)." EMOCION Y COGNICION. N.p., 15 Aug. 2007. Web. 15 Nov. 2012. <http://www.neuroclassics.org/EMOCION/EMOCION.htm>.

Isabel. "Tu Sabes Cuales Son Las 7 Emociones Negativas?" IsabelManciascom RSS. N.p., 13 Dec. 2010. Web. 15 Nov. 2012. <http://www.isabelmancias.com/7-emociones-negativas/>.

Alvez Guerra, Mariana. "Psicología Positiva, Es Hora De Cambiar Tu Vida." Psicologa Positiva Es Hora De Cambiar Tu Vida. N.p., n.d. Web. 15 Nov. 2012. <http://psicologiapositivauruguay.wordpress.com/2012/07/01/cuales-son-las-emociones-positivas/>.